ile za 1

[...] - 220ml (oj, tego na bank można się przyczepić ;) ) //luz, dobry domowy rosół może być. Obiad: Pierś z kurczaka gotowana na parze - 100g (połowa piersi, nie mam pojęcia ile to jest) Ziemniaki - 70g (tak, tak, podstawa polskiej kuchni ;) ) Pomidory z oliwą z oliwek - 170g //Ziemniaki zamień na kaszę lub brązowy ryż. Kolacja: Ser biały [...]

[...] Częściej nie proponuje bo takie ćwiczenia niosa za sobą konsekwencje w postaci zmian w diecie. Tutaj bardzo przydatny jest dobry monitor pracy srca, ktory zmierzy nam ile kcal spalilismy i ile z tego pochodziło z glikogenu a ile z przemian tłuszczoych. W tym wypadku po zakonczeniu ćwiczeń w posiłku potrengowym uzupełniamy ww które [...]

[...] i ta pania i moze chcial by gdzis indziej chodzic. zreszta niektore kobiety wola jak mezczyzna prowadzi takie zajecia. 4. tego jeszcze nie wiem. musze sie wlasnie dowiedziec ile bym musial placic za sale i ile podatkow. 5. Tego jeszcze nie wiem ale planuje przeprowadzic kilka zajec probnych i zobaczyc jak wyjdzie. 6. Pracowalem 2 lata w szkole [...]

[...] wyjazdowo, beztreningowo wiec na niskich ww - pierwszego dnia nawet tego nie odczulam zbytnio bo caly czas w ruchu to czasu nie mialam na myslenie. Nie wiem ile km przeszlam, duzo wczoraj w drodze juz trudniej bylo, glod mnie dopadal ale sie nie dalam, wstapilismy po drodze do rybnej knajpy i sie troche zapchalam krewetkami i [...]

[...] juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/45kg/50kg nie bardzo wiedzialam ile wziac, od pierwszej serii bylo ciezko, w ostatniej juz ostatkiem sil 2b. pompka 3x15 15/15/13+2 dobrze8-) 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 12kgx2/12kgx2/12kgx2 [...]

[...] I tylko o to chodzi! A ze nie ma jak porownac sie do kogos kto nie "oszukuje", to inna bajka. Porownuje sie wtedy 2 rozne cwiczenia. Nie bede pytal "ile ciskasz na skosie" by powiedziec "jestem silniejszy na skosnej bo na plaskiej wiecej biore". SCISLOSC MYSLENIA TO PODSTAWA W USTALANIU KRYTERIOW [...]

[...] bokiem w opadzie (tył) A2 nic B2 unoszenie bokiem + podciąganie liny wyciągu (2x bok) Problem polega na tym że skoro z założenia mam robic partie 2 razy w tygodniu to o ile nie grpoziłoby to przetrenowaniem to warto by było jedno unoszenie lub podciąganie dać do B2 i dac wyciskanie do A2. Wyglądało by to tak A1 military 4s(przód) B1 [...]

[...] nie będę znajdę krzesła ani nic czym mógłbym pdeprzeć nogi 3. Również wykonanie 3 serii 15 przysiadów z samym gryfem przewyższa moje aktualne mozliwości. Czy mam robić tyle ile dam radę do osiągnięcia 3x15 prysiadów i później zwiększać bardzo powoli ciężary? 4. Na różnych filmikach widziałem różne sposoby wykonywania RLD. Czy mógłbyś podrzucić [...]

[...] Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy [...]

[...] Razem: B: 27,7 T:3 W:53,9 Kcal:336 5 -100g Jaja kurze całe (5) -100g Chleb żytni pełnoziarnisty jak poprzednio,zmien zrodlo weglowodanow,jest to ostatni posilek? Razem: B: 26,5 T:2,3 W:54,9 Kcal:666 nie pisałeś kieyd masz trening to niewiem ktore posilki sa przed i po treningowymi. przed samym snem mozesz zjesc jeszcze [...]

Tito dobrze zrobił. Nawet gdyby to miałoby być na cele dobroczynne to: 1. Nie wiemy ile poszłoby do biednych dzieci a ile na "pokrycie kosztów" albo inne ******ły (czyli do Dany). 2. Nikt nikogo nie może zmusić do robienia czegokolwiek za darmo. Tito postąpił jak uważał i ja rozumiem całkowicie jego decyzję. A nawet urósł w moich oczach, [...]

[...] 3. Czy to prawda że cypio mniej aromatyzuje przez co mniejsza szansa na trądzik? Męczyłem się dosyć długo bo jakoś do 20-21 roku życia z syfami głównie na buzi. 4. Co ile czasu badać estro aby przeciwdziałać gino? 5. Mógłbym prosić o ułożeniu pełnego odbloku? Kiedy co i jak. Chcę od razu kupić wszystko co będzie potrzebne. 1]indywidualna, [...]

[...] trening podnosi ją. Mam takie pytanie po co Ci wytrzymałość-siłowa w MT tym bardziej w pierwszej walce? :| Tu nie ma parteru. Ta forma siły przyda się TROCHĘ w klinczu o ile naprawdę dobrze go wykorzystasz. Więcej korzyści wyciągniesz ze zwykłych treningów kondycyjnych. Wiesz co to jest wytrzymałość siłowa? To jest moment, w którym np. [...]

[...] (ani jab, ani grab, ani walka z bliska (wymiany, gdy ktoś oddaje, ani klinczu, ani refleksu, balansu...) -I każdy dzisiejszy ciężki... Być może szybko się wypompowali, ale ile tam było klinczy (zabieraja energię) i walki w klinczu, amortyzacji itd...Jaby...Refleks...Fiu, fiu. Sztuczki techniczne...Palce lizać. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Długo mnie tu nie było. Postaram sie opowiedziec co przez ten czas robilem. Ćwiczyłem treningiem typowo masowym, dieta byla no ale nie w kazdy dzien dalem rade ja utrzymac. Na treningach tez moglem wiekszym ciezarem wojowac. I dzien Klata 1 wyciskanie plaskie 10<8<6=6 2 wyciskanie hantli na skosie 12=12<10=10 3 rozpiętki 12=12<10=10 Triceps 1 [...]

Panowie dzięki za wyrażenie opinii, wybiorę dla testu coś spośród waszych sugestii. Tak po marginesie brakuje takiej porównywarki z DOKŁADNYM opisem białek, porównaniem ile jakich aminokwasów, itp, lista składników dodatkowych, lista potencjalnych alergenów, podział ze względu na brak glutenu, laktozy, itd, itp. Czy nie zawiera składników z listy [...]

.....to czemu fot brak - wogle ni ma - jakbym by, w MH to na 1-wszej stronie bym wywalil ile sie da fot - daj chociaz 1! Kazdy moze napisac ze zna kogos - ja na przyklad znam Adama malysza a sie nie chwale.... daj foty najpierw - nie przyjaciół ale swoje - to sie okaze co z ciebie za kolo...... pozdro

[...] 5 gram (Za każdym razem dodać do tego 50 gram glukozy) , glutamina rano 5 gram po treniu 10 gram dni nie trenigowe : kreatyny rano 5 gram z glukozą , glutamna rano 5 gram i ewentualnie wieczorem 5 gram) Więc z tych proporcji łatwo sobie oliczyć ile jest potrzeba na cykl! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] kolarstwo i na kolarstwie chce sie skoncentrowac dlatego nawet nie chce rozbudowywac masy miesniowej. Zreszta jak na kolarza i tak jestem mocno rozbudowany :] Wczoraj sprawdzilem to w 1 serii dalem rade 48 pompek zrobic. Dla kontrastu dodam ze brzuszkow niecale 30 (w minute) ale one od zawsze byly moja pieta achillesowa. W zasadzie to bym chcial [...]

[...] clomid z nolvą i tutaj dał bym nolve 30 dni po 20 mg clom 40 dni po 50 mg jak skończysz podawanie nolvy robisz badanie test e2 prl prog lh fsh i je tutaj wstawiasz osobiście dodał bym proviron Łodzianin dzięki za szybka odpowiedz ! Skoro mówisz,ze proviron dokupie , powiedz jeszcze ile opakowań i jak dawkować ? Z góry wielkie dzięki !